Logo

» Nguyên nhân tăng cân mãi không thành công?

Những bạn có thân hình gầy luôn khao khát bản thân được tăng cân. Tuy nhiên, vì một số suy nghĩ sai lầm trong quá trình tăng cân sẽ khiến cân nặng của bạn chỉ đứng yên một chỗ. Trong đó, phải kể đến những nguyên nhân phổ biến sau:

Nguyên nhân tăng cân mãi không thành công

– Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Nhiều người theo thói quen chỉ ăn một số món sở thích mà không cân bằng dinh dưỡng sẽ gây thiếu chất. Từ đó, ảnh hưởng đến việc tăng cân, cũng như ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn.

– Chán ăn, mệt mỏi: Cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ, căng thẳng, áp lực công việc sẽ khiến cho bạn có cảm giác chán ăn, hệ tiêu hóa hoạt động kém khiến chất dinh dưỡng vào cơ thể không đủ và dẫn đến tình trạng khó tăng cân.

Cách tăng cân nhanh nhất cho nữ Hiệu Quả, Đơn Giản tại nhà 1

>>>cách tăng cân cho nữ bạn biết chưa

– Ăn nhiều mỡ: Không phải cứ ăn nhiều mỡ là sẽ béo. Muốn tăng cân phải có một chế dộ dinh dưỡng khoa học cung cấp đủ dưỡng chất cả về mặt số lượng lẫn chất lượng. Nếu chỉ tập trung ăn nhiều chất béo sẽ khó tiêu hóa, thậm chí khiến bạn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

– Ăn đêm: Nhiều người luôn có quan niệm rằng ăn nhiều vào buổi tối sẽ tăng cân. Song, đây là một cách nghỉ, cách làm phản khoa học, bởi lúc đó cơ thể cần được nghỉ ngơi mà bạn lại bắt nó làm việc thì cũng sẽ không hiệu quả.

– Ăn không đúng giờ, đúng bữa: Nếu bạn có thói quen ăn lệch bữa, rồi ăn bù vào các bữa ăn khác điều này là hoàn toàn sai lầm đấy. Việc ăn không đúng giờ, đúng bữa sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, làm giảm sự hấp thụ dinh dưỡng và cản trở quá trình tăng cân.

Do đó, nếu bạn muốn tăng cân nhanh tại nhà, phải chú ý đến chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào để tìm ra nguyên nhân khiến mình bị gầy. Vậy nên, các bạn nên note lại cách tăng cân trong 1 tuần sau đây để có thể áp dụng ngay, sớm có được vóc dáng cân đối như mong muốn.

Làm thế nào tăng cân hiệu quả tại nhà trong 1 tuần
Sau khi tìm được nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân, bây giờ hãy cùng tìm hiểu cách tăng cân hiệu quả bằng các phương pháp dưới đây nhé!

Cách tăng cân cho nam giới hiệu quả
Tập luyện, sinh hoạt điều độ giúp tăng cân hiệu quả tại nhà

cach-tang-can-nhanh-cho-nu-31

>>>cách tăng cân nhanh không dùng thuốc hiệu quả cho người gầy

Theo nghiên cứu cho biết, nguyên tắc vàng để tăng cân tự nhiên cho người gầy chính là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cả về lượng và chất cho cơ thể. Đặc biệt, phải đảm bảo trong thực đơn tăng cân hằng ngày có đủ 4 nhóm thực phẩm sau:

Nhóm đường bột (65-70%): Bún, cơm, bánh mì, nui, xôi, khoai lang…
Nhóm chất đạm (12-14%): Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, tàu hũ…
Nhóm chất béo (18-20%): Dầu, mỡ, bơ…
Nhóm chất xơ, nhóm cung cấp Vitamin và khoáng chất. : Các loại rau xanh, củ, quả, ngũ cốc…

Để việc tăng cân nhanh, hiệu quả và bền vững bạn cần có thời gian ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thật khoa học, hợp lý, điều độ. Điều đó không chỉ giúp bạn thêm khỏe mạnh, ít bệnh tật mà còn kích thích cảm giác thèm ăn và giúp bạn tăng cân nhanh hơn.


[ terug... ]Omhoog

Eigen domeinnaam




Maak vrienden


Copyright 2002-2020